Naukowa wiedza na temat snu niemowląt
Obejrzyj nasze filmy z warsztatów Raz, dwa, trzy ... Maluch śpi!
Sen bardzo dobrze wpływa na rozwój poznawczy, społeczny, emocjonalny i behawioralny dzieci.
Sen odgrywa istotną rolę w procesie dojrzewania mózgu, rozwoju zdolności poznawczych i pamięci dziecka,1 wspomagając zachowywanie istniejących wspomnień i tworzenie nowych.2-4 Sen umożliwia także poprawę umiejętności społecznych dziecka, m.in. jego zdolności do tworzenia związków i nawiązywania kontaktów z innymi.5,6 Wykazano, że dzieci, które lepiej śpią, są bardziej bezpośrednie i lepiej przystosowane.7
Problemy ze snem są powszechne
Problemy ze snem są powszechne, szczególnie w pierwszych trzech latach życia. Trudności dotyczące zasypiania i budzenie się w nocy to najczęstsze problemy w okresie niemowlęctwa.8,9
Istnieje wiele strategii radzenia sobie z problemami z zasypianiem i budzeniem się dzieci, np. techniki zarządzania behawioralnego, które są bardzo skuteczne w okresie niemowlęctwa i wczesnego dzieciństwa.10
Rytuały pomagają dzieciom się uczyć
Rytuały przyczyniają się do szybkiego rozwoju mózgu. Badania dowodzą, że zasadniczo dzięki codziennym rytuałom otoczenie dziecka jest dla niego przewidywalne i mniej stresujące, maluch zachowuje się lepiej w ciągu dnia, a rodzice czują się bardziej kompetentni.11
Dlaczego eksperci zalecają stosowanie stałego rytuału na dobranoc?
Cykl spania i czuwania jest regulowany przez światło i ciemność, a rozwój tych rytmów wymaga czasu, co skutkuje nieregularnym snem noworodków. Te rytmy zaczynają się rozwijać w mniej więcej szóstym tygodniu życia, a do trzeciego–szóstego miesiąca u większości niemowląt można zauważyć regularny cykl snu i czuwania.12
Rytuały przed snem pozwalają niemowlęciu odróżnić porę snu od pory czuwania, dzięki czemu dziecko rozwija zdolność autoregulacji swojego snu.13 Stały rytuał przed snem daje dziecku możliwość zaśnięcia w zrelaksowanym, spokojnym i bezpiecznym otoczeniu, a także ogólnie zapewnia mu lepszy sen. Im częściej powtarzany jest ten rytuał, tym lepsze rezultaty.14